반응형 SMALL lbs 체중 구하는 법1 충분한 수분 섭취, 수분 부족 증상(feat, 꾸준히 수분 섭취하는 방법) 무더운 여름철에는 충분한 수분 섭취가 건강에 매우 중요하다. 땀 분비량이 늘어나는 여름에 수분 보충이 이뤄지지 않으면 자칫 탈수에 이를 수 있기 때문이다. 이 포스팅에서는 하루 충분한 수분 섭취량과 수분이 부족할 시 나타나는 증상 그리고 꾸준히 수분 섭취하는 방법에 대하여 작성한 글이다. ◈ 하루 충분한 수분 섭취량 하루 충분한 수분 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 기후 등에 따라 달라질 수 있다. 일반적으로 세계보건기구(WHO)는 하루에 1.5 ~ 2 리터의 물을 섭취할 것을 권고하고 있다. 이는 일반적인 컵으로 약 8 ~ 10잔 정도이다. 또한 전문가들은 키와 몸무게를 더하고, 100으로 나눈 값이 개인이 마셔야 하는 적정한 물의 양이라고도 한다. 예를 들어, 키가 170㎝ 몸무게가 60㎏인 사람은(.. 2023. 7. 2. 이전 1 다음 반응형 LIST